SOPHROLOGIE

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Chaque séance commence par un temps d’échange, pour préciser vos besoins du moment.
Vient ensuite la pratique : des exercices doux de respiration, de détente corporelle et de visualisation, toujours adaptés à votre rythme.
La séance se termine par un moment d’intégration, pour accueillir vos ressentis en toute bienveillance.

Combien de séances faut-il prévoir ?

Cela dépend de votre objectif et de votre situation personnelle.
Un accompagnement de sophrologie se déroule souvent en cycle de plusieurs séances, afin d’installer durablement les effets positifs.
Il est aussi possible de vivre une séance ponctuelle, pour un besoin précis (se détendre, mieux dormir, se recentrer).

Puis-je faire des séances si je suis enceinte ?

Oui. La sophrologie est parfaitement adaptée à la grossesse, à condition que la posture soit confortable (assise ou semi-allongée).
Les séances aident à apaiser le mental, à accueillir les sensations et à renforcer la confiance en soi et en son corps.

Et pour les enfants, comment ça se passe ?

La sophrologie s’adapte dès 4 à 5 ans, avec des exercices courts, ludiques et imagés, inspirés de leur univers : respiration avec les bulles, détente du corps, visualisations poétiques…
Chaque séance est construite en fonction de l’âge, de la sensibilité et du rythme de l’enfant, pour l’aider à reconnaître, exprimer et apaiser ses émotions tout en développant la confiance en lui.

Les séances durent environ 45 minutes et se déroulent dans une ambiance douce et sécurisante.
Un court temps d’échange avec le parent précède et clôt la séance afin d’assurer un suivi bienveillant, sans intrusion dans le vécu de l’enfant.

Y a-t-il des contre-indications à la sophrologie ?

Non. La sophrologie est une pratique douce et non invasive.
Elle ne remplace pas un suivi médical, mais vient en complément.
Dans certains cas (troubles psychiatriques sévères, crise aiguë), l’avis du médecin traitant est recommandé avant de commencer un accompagnement.

MASSAGES BIEN-ÊTRE

Les massages sont-ils adaptés à la grossesse ?

Oui. un massage spécialement conçu pour la femme enceinte est proposé au cabinet.
Il s’adapte à chaque étape de la grossesse, selon vos besoins et votre confort du moment :
détente du dos, légèreté des jambes ou relaxation globale.

Ce massage se pratique sur le dos et sur le côté, dans des positions confortables et sécurisées.
Les zones pouvant être stimulantes pour l’utérus sont soigneusement évitées, afin de garantir un moment détente et de bien-être en toute sécurité, pour vous et votre bébé.

En cas de doute ou de grossesse à risque, demandez toujours l’avis de votre sage-femme ou gynécologue.

À partir de quel âge peut-on proposer le massage bébé Shantala à son bébé ?

Le massage bébé (Shantala) est proposé à partir d’un mois, lorsque le bébé est déjà un peu régulier dans ses cycles.
Le massage est enseigné aux parents, qui deviennent acteurs du lien corporel avec leur enfant.
S’il vient d’être vacciné, il est conseillé d’attendre 48 heures avant la séance.

Les enfants peuvent-ils recevoir un massage ?

Oui, à partir de 4 ans environ.
Le massage est doux, adapté à l’âge et à l’état du moment.
Il aide à apaiser les tensions, à favoriser le sommeil et à améliorer la conscience corporelle.
Chaque séance est pensée pour l’enfant du jour — selon son humeur, sa fatigue et son besoin.

Y a-t-il des contre-indications aux massages ?

Certaines situations nécessitent de reporter ou d’adapter la séance :

• fièvre, infection ou pathologie aiguë,

• plaies, lésions cutanées,

• troubles circulatoires non stabilisés,

• grossesse à risque,

• chirurgie ou cicatrice récente.

  En cas de doute, il suffit d’en parler avant la séance : nous verrons ensemble la meilleure option.

INFORMATIONS PRATIQUES ET TARIFS

Quels sont les modes de règlement acceptés ?

Espèces, chèque ou virement bancaire.
Le règlement s’effectue le jour de la séance.

Qu’est-ce que le tarif participatif ?

J’ai choisi de proposer un tarif participatif, afin que chacun puisse contribuer selon ses possibilités.
Une fourchette de participation est indiquée pour chaque accompagnement, et vous choisissez le montant juste pour vous, dans une démarche de confiance et de respect mutuel.

L’essentiel reste que chaque personne puisse s’offrir un espace d’écoute, de mieux-être et de présence, sans pression financière.

Que faire si je dois annuler ou reporter ma séance ?

Il est toujours possible de reporter votre séance — il suffit de me prévenir au minimum 24h à l’avance, afin que le créneau puisse être proposé à une autre personne.
Merci de votre compréhension.

Les séances sont-elles remboursées ?

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale,
mais certaines mutuelles proposent une participation partielle ou un forfait annuel bien-être.
N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.

Où se déroule la séance ?

Les séances se tiennent au cabinet de Maubec (38), situé au 669 Route du Dauphiné, au 1er étage (sans ascenseur).
Elles se font uniquement sur rendez-vous, dans un espace calme et chaleureux, adapté à la détente et à l’écoute.

Il est également possible, dans certaines situations (post-partum, mobilité réduite, fatigue importante…), d’organiser une séance à domicile.
Les conditions (zone géographique et éventuels frais de déplacement) sont précisées lors de la prise de contact.

Et si je ne sais pas par quoi commencer ?

C’est tout à fait normal.
Lors du premier échange, nous prendrons le temps d’évaluer vos besoins ensemble, pour choisir la forme d’accompagnement la plus adaptée : sophrologie, massage ou combinaison des deux.

Dois-je apporter quelque chose pour la séance ?

Non, tout le matériel est fourni : tapis, coussins, plaids et huiles de massage.

Seule exception : pour l’initiation au massage bébé Shantala, quelques éléments sont à prévoir (huile du bébé, serviette, couverture, change…), indiqués directement sur la page dédiée.

Est ce que je peux venir avec mon bébé ?

Oui, pour certaines séances c’est tout à fait possible, notamment lors de l’initiation au massage bébé Shantala.

Pour les autres rendez-vous, il est préférable de prévoir un moment rien que pour vous, afin de profiter pleinement de cette parenthèse de détente et de recentrage.

Combien de temps dure une séance ?

– Sophrologie : 1h30 pour la première séance (temps d’échange et définition d’objectif), puis environ 1h pour les suivantes.
– Massages : entre 45 min et 1h30 selon le type de soin choisi.
– Enfants : environ 45 minutes.

Chaque question est légitime, chaque démarche est unique.
Je vous accueille avec bienveillance, là où vous en êtes